鈣質 (Calcium)
為何我需要鈣質？1
你的身體需要以鈣質去建設及鞏固強壯的骨骼。如果身體多年來都缺乏足夠鈣質，便會面對跟脆弱骨骼有關的各種健康問題︰
- 兒童鈣質不足，可導致他們成人後的高度遜於預期
- 骨質疏鬆的風險將大增
每日建議攝取量（RDA）1
| 男性 (>19歲, ≤70歲)： (>70歲)： |
1,000 毫克 1,200 毫克 |
女性 (>19歲, ≤50歲)：
|
1,000 毫克
|
我可從什麼地方攝取？1
- 牛奶
- 芝士
- 沙丁魚
- 深綠色葉蔬菜
- 乾豆
- 堅果
資料來源：
- National Institutes of Health. 2020. Calcium Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. Accessed 11 Mar 2020
