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鈣質 (Calcium)

鈣質 (Calcium)

為何我需要鈣質?

你的身體需要以鈣質去建設及鞏固強壯的骨骼。如果身體多年來都缺乏足夠鈣質,便會面對跟脆弱骨骼有關的各種健康問題︰

  • 兒童鈣質不足,可導致他們成人後的高度遜於預期
  • 骨質疏鬆的風險將大增

每日建議攝取量(RDA)

男性 (>19歲, ≤70歲):
(>70歲):
1,000 毫克
1,200 毫克
女性 (>19歲, ≤50歲):
(>50歲):
1,000 毫克
1,200 毫克

我可從什麼地方攝取?

  • 牛奶
  • 芝士
  • 沙丁魚
  • 深綠色葉蔬菜
  • 乾豆
  • 堅果