碘質 (Iodine)
為何我需要碘質?
碘質主要是生產甲狀腺激素所需的,而身體裡每個細胞都需要甲狀腺激素去調節新陳代謝,有助於維持腦部與神經的正常發育。1
每日建議攝取量(RDA)
男性 / 女性 (>14歲): | 150 微克1 |
我可從什麼地方攝取?1
- 加碘食鹽
- 海帶,海藻
- 魚類和貝類
- 乳製品
資料來源:
- National Institutes of Health. 2020. Iodine Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer /. Accessed 16 Mar 2020