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維他命B6 (Vitamin B6)

維他命B6 (Vitamin B6)

為何我需要維他命B6

維他命B6在維護神經系統健康當中擔當重要的角色,可為身體產生血清素和除去甲腎上腺素,這些神經傳導物質能促進神經細胞之間的溝通。

每日建議攝取量(RDA)

男性 (>14歲, ≤50歲):
(>50歲):
1.3 毫克
1.7 毫克
女性 (>14歲, ≤50歲):
(>50歲):
1.3 毫克
1.5 毫克

我可從什麼地方攝取?

  • 動物內臟
  • 香蕉
  • 豆類
  • 蛋黃
  • 五穀雜糧