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維他命D (Vitamin D)

維他命D (Vitamin D)

為何我需要維他命D?

充足的維他命D對形成強壯骨骼至為重要。隨著年齡漸長,如缺乏維他命D,會不利於骨骼中鈣的吸收,影響骨骼強度。缺乏維他命D可引致幾個影響骨骼健康的因素出現,包括嬰兒及兒童的佝僂病,其特徵是有不正常的骨骼發育。另一健康問題是骨質軟化,又被稱為成人佝僂病,可導致骨骼及肌肉疼痛。骨質疏鬆則令骨骼變脆及密度流失,增加骨折機會。

每日建議攝取量(RDA)

兒童及成人 (<70歲):600 IU
成人 (>70歲):800 IU

我可從什麼地方攝取?

  • 蛋黃
  • 動物肝臟
  • 含豐富脂肪的魚
  • 強化乳製品