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鋅質 (Zinc)

鋅質 (Zinc)

為何我需要鋅質?

體內接近一百種酵素的活動,以及蛋白質要在身體產生化學作用,都要依賴鋅質進行。同時鋅質可協助修復皮膚及製造DNA,讓細胞按藍圖進行複製。在童年時期、青春期及婦女懷孕期間,鋅質可幫助維持正常生長及發展,你亦需要靠鋅質來保持味覺能力。

每日建議攝取量(RDA)

男性 (>14歲):11 毫克
女性 (>19歲):8 毫克

我可從什麼地方攝取?

  • 海鮮
  • 瘦肉
  • 五穀雜糧
  • 豆類