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碘質 (Iodine)

碘質 (Iodine)

為何我需要碘質?

碘質主要是生產甲狀腺激素所需的,而身體裡每個細胞都需要甲狀腺激素去調節新陳代謝,有助於維持腦部與神經的正常發育。1

每日建議攝取量(RDA)

男性 / 女性 (>14歲):150 微克1

我可從什麼地方攝取?1

  • 加碘食鹽
  • 海帶,海藻
  • 魚類和貝類
  • 乳製品

資料來源:

  1. National Institutes of Health. 2020. Iodine Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer /. Accessed 16 Mar 2020