Skip directly to content

鎂質 (Magnesium)

鎂質 (Magnesium)

為何我需要鎂質?

體內有超過三百種生理反應都需要鎂質輔助,而鎂質同時幫助製造蛋白質及產生能量;有助於維持神經、肌肉功能與心臟收縮。1

每日建議攝取量(RDA)1

男性 (19-30歲):
(>30歲):
400 毫克
420 毫克
女性 (19-30歲):
(>30歲):
310 毫克
320 毫克

我可從什麼地方攝取?1

  • 五穀雜糧
  • 堅果
  • 種子
  • 豆類
  • 綠葉蔬菜

資料來源:

  1. National Institutes of Health. 2020. Magnesium Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/. Accessed 16 Mar 2020