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錳質 (Manganese)

錳質 (Manganese)

為何我需要錳質?

錳質是組成骨骼所需的重要礦物質之一,對氨基酸和碳水化合物的新陳代謝亦有重要作用。錳質為骨骼形成酵素地輔助因子的元素,有助於保持骨骼及關節健康。1

每日建議攝取量(RDA)1

男性 (>19歲):2.3 毫克
女性 (>19歲):1.8 毫克

我可從什麼地方攝取?1

  • 貝類
  • 堅果
  • 五穀雜糧
  • 咖啡和茶

資料來源:

  1. National Institutes of Health. 2020. Manganese Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Manganese-Consumer/. Accessed 16 Mar 2020