維他命B1(Vitamin B1)
維他命B1 (Vitamin B1)
為何我需要維他命B1？
維他命B1能幫助轉化食物為能量。維他命B1對細胞成長，發展及功能有重要的作用。1
每日建議攝取量（RDA）1
| 男性 (>18歲)： | 1.2毫克 |
| 女性 (>18歲)： | 1.1毫克 |
我可從什麼地方攝取？1
- 五穀雜糧
- 豐富的穀物和麵包
- 肉類
- 豆類
- 堅果
資料來源：
- National Institutes of Health. 2020. Thiamin Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/. Accessed 11 Mar 2020
