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維他命B12 (Vitamin B12)

維他命B12 (Vitamin B12)

為何我需要維他命B12

維他命B12在蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量的過程中起非常重要的作用。其他對人體重要的功能還包含了正常紅細胞形成,神經功能和DNA合成所不可或缺的營養素。1

每日建議攝取量(RDA)

男性 / 女性 (>14歲):2.4 微克2

我可從什麼地方攝取?2

  • 雞蛋
  • 肉類
  • 家禽
  • 魚類
  • 乳製品

資料來源:

  1. Food and Drug Administration. 2020. FDA Vitamins and Minerals Chart.
  2. National Institutes of Health. 2020. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/. Accessed 11 Mar 2020