維他命C (Vitamin C)
維他命C (Vitamin C)
為何我需要維他命C？
你需要維他命C協助體內每個細胞生長及修復，維他命C在人生整段日子及女士的懷孕階段都極為重要。維他命C對形成骨膠原有很大的幫助，骨膠原是血管、軟骨、肌腱、韌帶、骨骼和皮膚的構成部分。所以，維他命C對肌肉、皮膚、骨骼及牙齒有重要的修復及保養作用。1
每日建議攝取量（RDA）1
| 男性 (>19歲)： | 90 毫克 |
| 女性 (>19歲)： | 75 毫克 |
我可從什麼地方攝取？1
- 柑橘類食物
- 綠色蔬菜
- 馬鈴薯
資料來源：
- National Institutes of Health. 2020. Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Accessed 11 Mar 2020
