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您對孩子會有這些擔憂嗎?

您對孩子會有這些擔憂嗎?

每一位父母都想孩子健健康成長,不知道作為家長的您會有以下的擔憂嗎?

1. 孩子容易生病?

孩子於日常生活中,經常有機會接觸到不同類型的細菌,特別是幼兒的免疫力和衛生意識較低。因此,孩子們需要攝取一些能增強身體免疫力的營養素,如:

  • • 維他命A
  • • 維他命E
  • • 維他命B6
  • • 鐵
  • • 維他命C
  • • 鋅

食物種類:

  • 西柚1個(維他命C 77毫克)
  • 花生醬2湯匙(維他命E 3毫克)

2. 孩子偏食/挑食?

有不少孩子都有偏食問題,令家長苦惱不已,這樣的飲食習慣,有可能導致營養不良、過重或過瘦,甚至影響身體及腦部的發育。

其實,兒童偏食,與父母的態度和榜樣都有關係。父母應以身作則,建立良好的飲食習慣,並應採用誘導的方式來鼓勵兒童多吃不同種類的食物。

此外,亦可選擇一些含多種維他命及礦物質的補充劑給孩子,以補充他們身體每日所需的營養素。

3. 孩子的身形比同年紀的小朋友細小?

骨骼的生長發育,需要鈣及一些健骨營養素的幫助,由於兒童期的生長速度快,對這些營養素的需求亦增大,家長們必須注意他們的飲食能否充足地為孩子們提供這些營養素。

  • • 鈣
  • • 鋅
  • • 維他命D
  • • 銅
  • • 鎂
  • • 錳

食物種類:

  • 鮮牛奶1杯(鈣質 300毫克)
  • 焗薯1個(鎂 57毫克)

4. 孩子的集中能力差?睡眠質素欠佳?

孩子的這些表現,會直接影響其學習能力。此時,他們應補充一些能幫助增強記憶力及集中力的營養素:

  • • 鐵
  • • 維他命B雜

食物種類:

  • 牛肉3oz(鐵質 3毫克)
  • 全穀麥片3/4杯(維他命B6 2毫克)