磷質 (Phosphorous)
為何我需要磷質?
磷質是細胞膜的重要成分,並在存在於骨骼、牙齒、DNA和RNA。核酸是作為細胞內負責促進儲存及運送基因資訊。1
每日建議攝取量(RDA)
男性 / 女性 (>30歲): | 700 毫克1 |
我可從什麼地方攝取?1
- 高蛋白質食物
- 肉類
- 魚類
- 家禽
- 乳製品
資料來源:
- National Institutes of Health. 2020. Phosphorus Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Phosphorus-Consumer/. Accessed 16 Mar 2020